Young健身app歡迎下載，Young健身為您制定科學專業的健身計劃。讓第一次去健身房的小白面對各式健身機械不再一頭霧水，以健康正確的方式幫助用戶改善身體水平，提高身體素質。
【軟件說明】
健身中的痛點
-菜鳥進入健身房，專業器械很多，但無從下手，怕被別人笑話
-私教費太貴，擔心自己被動引導
-私教很多，但責任心的好教練很少
-健身總堅持不下去，惰性很難克服
young-解決痛點
-健身房常見動作/器械真人示范
-專業且有針對性的訓練計劃快速添加
-以時間為線索，訓練動作，計劃，落實到每一天
-記錄每一天，每一個動作的詳細訓練數據（幫助自己如何漸進）
-young的所有功能只為你堅持
-young會引導并教會你關于健身的一切基礎知識
young-想做什么
以“堅持”為一切健身活動的基礎，建立一種正確、健康的新的健身生活方式。
young-期望幫您達成的愿景
-讓所有young的用戶，學會什么動作鍛煉什么部位，可以達成什么樣的效果。
-讓所有young的用戶，學會給自己制定訓練計劃（只有自己才最了解自己）。
-簡言之，知道自己的身體情況，知道自己怎么練。
-young與私教并不沖突。“教練不再是老師，而是導師”
-young的用戶需要主動學習，要大聲的告訴教練。“我不需要你幫我數數”“我需要你幫我糾錯”“我需要你針對我的情況制定更加科學有效的訓練計劃”“我需要你告訴我什么動作的訓練經驗和更好的辦法”
young-核心特點
-以時間為線索，將訓練動作/計劃落實到每一天
-讓您學會如何給自己制定訓練計劃
-統計每一天每一個動作的訓練數據，幫助自己了解如何漸進
-每一個動作都配有海量文章，心得，讓您的訓練更加專業
-整理您的訓練成就，分享到朋友圈，展示“堅持”的魅力
【怎么科學健身，增加肌肉含量】
第一、循序漸進
為什么要進行漸進式訓練？我相信有些瘦的人已經認識到健身可以使他們更強壯，甚至已經嘗試過了，但是當他們開始鍛煉時，他們一開始就使用大重量，并導致他們要休息好幾天才能恢復過來。然后便對健身產生了陰影。最后便放棄健身了。
健身需要一步一步地做，就像一個胖男人減肥一樣。如果你告訴我你一個月減掉50公斤，我只能告訴你三個月后，你會比以前胖。如果你說你一個月只減掉10公斤，那就堅持下去，三個月后你會變得英俊漂亮。瘦人也是如此，一步一步為自己制定計劃。
第二、飲食休息相結合
飲食加休息，我們經常聽到三分練七分吃，不認為這只是為了減肥，肌肉增加等。每次訓練后，我們補充一些蛋白質，這對肌肉生長非常有幫助，比如吃兩個煮雞蛋，或者喝一杯蛋白質粉。除了飲食，休息也是很重要的。
我們需要48到72小時的休息，在一個主要的肌肉小組訓練后，這就是為什么上述胸肌訓練一周只能做兩次。睡眠對一個人來說非常重要，基本上保證每天6-8小時。只有好好休息，你才能確保你有足夠的精力完成工作和鍛煉。你也應該每天注意飲食，只有多吃高蛋白食物才能幫助你的肌肉生長。
第三、做組合訓練
如果你在基本力量和肌肉質量方面已經訓練過了，單一的訓練也不錯，如果你準備增肌的同時鍛煉你的和刺激多個肌肉，使它們更好。那就不要做無休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內拉起。你也不需要練習手臂伸展，要做臥推，舉重，或平行桿手臂彎曲和伸展。當然，不要彎曲和伸展你的腿，要做一些蹲和硬拉。
堅持下去，把訓練和飲食結合在一起，慢慢的，你會得到你想要的肌肉。
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