9月到來不少的學(xué)生朋友們都進(jìn)入了校園，一些高中新生、大一新生學(xué)生朋友們都開始軍訓(xùn)了，小編作為過來人，不得不提醒新生們?cè)谲娪?xùn)的時(shí)候注意防中暑。大學(xué)新生軍訓(xùn)注意事項(xiàng)還是比較多的，小編就來選主要的來介紹下吧。
開學(xué)將即，學(xué)校新生軍訓(xùn)陸陸續(xù)續(xù)拉開帷幕，許多公司的新員工軍訓(xùn)也在敲鑼打鼓進(jìn)行著。雖已立秋，但羊城仍然持續(xù)高溫，“秋老虎”天氣變化難料，許多人卻對(duì)高溫已經(jīng)放松警惕。近日武警番禺醫(yī)院內(nèi)科接診的中暑病人持續(xù)增加，其中不乏因軍訓(xùn)中暑的學(xué)生或職場(chǎng)新人。病人到醫(yī)院時(shí)大多有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、胸悶、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上等癥狀，嚴(yán)重者伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等早期周圍循環(huán)衰竭表現(xiàn)。
軍訓(xùn)教官給你支招軍訓(xùn)時(shí)如何防中暑。軍訓(xùn)之時(shí)正是天氣炎熱的時(shí)候，作為一名軍訓(xùn)的學(xué)生，做好防中暑工作尤為重要。下面一起來看這個(gè)關(guān)于如何防中暑的軍訓(xùn)小貼士。
參加軍訓(xùn)的學(xué)生應(yīng)該選擇穿棉質(zhì)的衣褲，這種透氣的衣服更有利于散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發(fā)生。為減少太陽光熱量的吸收，衣服顏色最好選擇白色，不要選擇黑色衣服。
軍訓(xùn)期間大量出汗，學(xué)生要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。在軍訓(xùn)期間，高中生每天應(yīng)喝兩三瓶礦泉水，在飲用水里可以適當(dāng)添加食鹽。 結(jié)束一天的軍訓(xùn)后，最好適當(dāng)吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補(bǔ)充消耗的水分和維生素。
一旦在軍訓(xùn)中發(fā)生中暑怎么辦?如果出現(xiàn)輕度中暑，應(yīng)到通風(fēng)處喝些涼開水休息，并服用防中暑的藥物。中暑者出現(xiàn)輕度發(fā)燒時(shí)，要用冷水浸泡過的毛巾敷擦其頭部、腋下和大腿。如果發(fā)燒較嚴(yán)重，要用裹著冰塊的毛巾敷，并請(qǐng)醫(yī)生救治。“感覺頭暈乏力要及時(shí)告訴教官或同學(xué)。如果感覺站不住了，切忌不要直挺挺地倒地，可以撲在附近同學(xué)的身上，或者慢慢蹲下去。 ”王舟波提醒說。
提醒參加軍訓(xùn)的學(xué)生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對(duì)于身體較胖、大腿較粗的學(xué)生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。
五大防暑措施齊采用
羅有同主任認(rèn)為，軍訓(xùn)期間預(yù)防中暑可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
一是著裝防暑。軍訓(xùn)期間應(yīng)選擇淺色吸汗性強(qiáng)的棉質(zhì)上衣、褲子，可較平常衣服寬松一點(diǎn)，易于活動(dòng)。有的女生為了快速減肥，故意穿著許多衣服去軍訓(xùn)，導(dǎo)致出汗多卻無排泄渠道，導(dǎo)致人產(chǎn)生憋、悶、熱的感覺，更易中暑。因此專家不提倡穿很多衣服參加軍訓(xùn)。另外，專家建議應(yīng)堅(jiān)持戴具有防曬功能的帽子，穿吸汗并透氣性強(qiáng)的襪子。
二是飲食防暑。軍訓(xùn)天氣熱，身體水份和礦物質(zhì)大量流失是中暑的主要原因。軍訓(xùn)前應(yīng)準(zhǔn)備好一至兩瓶涼開水、含鹽飲料或大麥茶、王老吉涼茶等，可及時(shí)緩解熱力，防止脫水中暑。軍訓(xùn)回來不可一下子猛喝，宜少量多次。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助解決夏季消化不良、食欲不振等問題。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。但綠豆性太涼，體虛者不宜多食。飲食宜規(guī)律，切不可暴食夏季瓜果，避免導(dǎo)致腹瀉。
三是藥物防暑。應(yīng)提前準(zhǔn)備好清涼油、風(fēng)油精等個(gè)人物品，以備不時(shí)之需。軍訓(xùn)前首先將風(fēng)油精等液狀消暑藥少量涂于軍裝背后、領(lǐng)口和胸前，可降低該部位的溫度。其次可將清涼油等消暑藥均勻涂抹于太陽穴、額頭、下巴、手背和腳踝等處，可以提神防暑、防止暈倒。
四是防曬護(hù)膚品的使用。軍訓(xùn)開始前半小時(shí)，應(yīng)在臉、頸、手腕等接受曝曬的部位均勻地涂上一層防曬霜。若在軍訓(xùn)時(shí)才涂抹，防曬霜將被汗液覆蓋，從而擦拭掉。建議涂擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護(hù)膚品。軍訓(xùn)回來可涂點(diǎn)曬后修復(fù)護(hù)膚品，使用美白洗面奶、補(bǔ)水面膜、清涼沐浴露等產(chǎn)品進(jìn)行面部、全身護(hù)膚。
五是正確掌握中暑癥狀，及時(shí)接受治療。中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。熱痙攣是指在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，表現(xiàn)為活動(dòng)停止后常發(fā)生肌肉痙攣。熱衰竭表現(xiàn)為多汗、疲乏、無力、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐和肌痙攣，可有明顯脫水征：心動(dòng)過速、直立性低血壓或暈厥。羅有同主任指出，一般輕度患者應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息或靜臥，讓其口服涼鹽水、清涼含鹽飲料。有周圍循環(huán)衰竭者應(yīng)靜脈補(bǔ)給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀，一般患者經(jīng)治療后30分鐘到數(shù)小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù)。而熱射病患者先是大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展。重患者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等病癥，這類患者應(yīng)迅速將其送至醫(yī)院搶救，稍遲都會(huì)有生命危險(xiǎn)。因此，學(xué)會(huì)辨別中暑癥狀對(duì)于及時(shí)治療中暑具有至關(guān)重要的作用。
最后，羅有同主任提醒廣大同學(xué)，軍訓(xùn)期間應(yīng)保持作息規(guī)律，晚上應(yīng)早點(diǎn)休息讓身體恢復(fù)，切不可徹夜長聊影響第二天的體力，休息不足極易導(dǎo)致中暑。
不知道小編提供的關(guān)于軍訓(xùn)暴走漫畫的圖片吸引你了沒，在軍訓(xùn)教官讓你大家休息的時(shí)候，你可以掏出手機(jī)看下暴漫哦！哈哈，并不一定非要聽王尼瑪?shù)模诶旱臅r(shí)候看暴漫。
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在炎熱的環(huán)境下軍訓(xùn)，各位學(xué)生朋友們一定需要合理的來保養(yǎng)自己的身體，千萬不要中暑了哦。
